על פי הערכות שונות, כאבי ראש המופיעים בבוקר משפיעים על אחד מכל 13 אנשים. למרות שכאבי ראש המופיעים בבוקר יכולים לרמז על דיכאון או נדודי שינה, קיימות גם מגוון סיבות נוספות שיכולות לגרום להם. מהם הגורמים האפשריים לכאב הראש שפוקד אותנו בשעות המוקדמות של היום ואיך ניתן להקל עליו? התשובות בכתבה הבאה.
מה גורם לכאבי ראש בבוקר?
מיגרנות
בקרב אנשים הסובלים ממיגרנות, קיימת שונות בזמן הופעת המיגרנה במהלך היממה. אולם, בקרב רבים מהסובלים המיגרנה מופיעה בשעות הבוקר המוקדמות. מחקר משנת 1992 אף מצא שהופעה של התקפי מיגרנה שכיחה ביותר בין השעות 6 ל-10 בבוקר, והיא נפוצה יותר בקרב אלה הסובלים ממיגרנות ללא אאורה (תסמינים מקדימים למיגרנה הכוללים, בין היתר, שינויים בראייה ועוד). במחקר אחר שנערך בשנת 2005 ובחן למעלה מאלף אנשים הסובלים ממיגרנות נמצא כי 71% מהחולים סבלו ממיגרנות שהופיעו עם ההתעוררות בבוקר. בנוסף, מחקר עדכני יותר, שבוצע באוכלוסייה של 734 חולים שסבלו ממיגרנה ללא אאורה, מצא כי שכיחות של מיגרנה לאחר התעוררות עולה בהדרגה עם הגיל.
נדודי שינה
כפי שצוין לעיל, אחד הגורמים הנפוצים לכאבי ראש בבוקר הן הפרעות שינה. מחקרים קליניים דיווחו על קשר ברור בין כאבי ראש בבוקר לתסמונת דום נשימה בשינה. בין 18% ל-41% מהחולים עם דום נשימה בשינה חווים כאבי ראש עם התעוררותם בבוקר.
הפרעות שינה אחרות נקשרו גם כן לכאבי ראש עם ההתעוררות. במחקר שבדק את שנתן נשים שחיות עם נוחרים כבדים נמצא כי נשים אלה, בנוסף לנדודי שינה וישנוניות בשעות היום, סבלו גם מכאבי ראש בבוקר. מחקרים אחרים דיווחו על קשר בין כאבי ראש בבוקר והפרעה בשם תנועות רגליים מחזוריות בשינה.
חריקת שיניים
חריקת שיניים (Bruxism) היא מצב בו מתרחשת פעילות של שרירי הלעיסה במהלך השינה. שכיחותה נעה בין 5% ל -8% באוכלוסייה הכללית ונוטה לרדת עם הגיל. הבעיה הנפוצה בגברים ונשים כאחד נחקרה כגורם אפשרי לכאבי ראש במשך יותר מ-50 שנים. ההנחה היא כי חריקת שיניים בשינה עלולה לגרום לכאבי ראש בבוקר וכאבי פנים וכי 65% מהאנשים הסובלים מחריקת שיניים לילית סובלים מכאבי ראש. ישנם מספר טיפולים לחריקת שיניים , בהם שימוש במגן פה או סד לפה ותרגילים להרפיית שרירים.
שימוש באלכוהול
כאבי ראש בבוקר כתוצאה מצריכת אלכוהול כבדה היא תופעה ידועה המהווה חלק מתסמונת ה״האנגאובר״. מחקר מסוים מצא כי כאבי ראש בבוקר היו נפוצים יותר אצל שתיינים "כבדים" אשר שתו כמות של 6 כוסות אלכוהול או יותר ליום (12.6%) מאשר בקרב נבדקים שלא שתו אלכוהול (7.7%) או ששתו פחות (5.6%-6.5% ,כתלות בכמות כוסות האלכוהול שנצרכו). בנוסף, מחקרים רבים שנערכו במדינות שונות הראו כי אלכוהול הוא גורם לכאבי ראש באחוז גבוה של הסובלים ממיגרנה.
איך ניתן להקל על הכאב?
ישנן מספר דרכים שבאמצעותן ניתן להימנע מכאבי ראש
- הקפידו על שתייה מרובה
- הימנעו משתיית אלכוהול
- השתדלו להימנע מפרקי זמן ממושכים ללא אכילה
כדי להקל על כאב הראש, ניתן ליטול משככי כאבים כמו למשל אופטלגין* המקל על כאב בינוני חזק. המינון המקובל עבור מבוגרים או ילדים מגיל 15 שנים ומעלה (מעל משקל של 53 ק"ג ( בדרך כלל הוא של 1-2 קפליות במרווחי זמן של 6-8 שעות עד 4 פעמים ביום, אך יש להגביל את השימוש ל-8 כדורים ביום, אין להשתמש באופטלגין מעבר ל-7 ימים ברצף מבלי להיוועץ ברופא. ככלל לא מומלץ ליטול משככי כאבי במשך יותר מכמה ימים ברצף ואין לעלות על המינון היומי המומלץ. במידה והכאב לא חולף, יש לפנות לרופא, ולא להמשיך ליטול את משככי הכאבים מעבר למינון המוגדר.
חשוב לציין כי כאבי ראש עלולים להיות גם סימפטום של מצב רפואי הדורש טיפול. בכל מקרה יש להיוועץ עם הרופא/ה המטפל/ת.
*לתשומת לבך: אופטלגין מכיל דיפירון- יש לעיין בעלון הצרכן לפני השימוש.